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糖尿病人可以吃零食吗？

女，57岁

病情描述:

母亲得了糖尿病，但平时非常爱吃零食，糖尿病人可以吃零食吗?

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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袁晓勇副主任医师北京大学第一医院

糖尿病患者可以适量选择低升糖指数的零食，如原味坚果、无糖酸奶、低糖水果、高纤维饼干等，但需严格控制摄入量并监测血糖变化。
1、原味坚果
杏仁、核桃等富含不饱和脂肪酸和膳食纤维，每日建议摄入15克以内，避免盐焗或糖渍品种。
2、无糖酸奶
选择蛋白质含量超过3克的希腊酸奶，可搭配少量蓝莓补充抗氧化物质，注意查看配料表避免代糖添加剂。
3、低糖水果
草莓、樱桃等浆果类水果含糖量低于10%，每次食用量控制在100克左右，避免餐后立即食用。
4、高纤维饼干
选择全麦粉占比超过50%的产品，单次摄入不超过2片，建议作为两餐之间的加餐而非随餐食用。
糖尿病患者选择零食应参考血糖生成负荷值，将每日零食热量控制在总热量的10%以内，食用后2小时需进行血糖监测。

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