孩子吃什么能长高呢 - 问答频道 - 博禾医生

孩子吃什么能长高呢

男，10岁

病情描述:

孩子已经10岁，但是比同龄孩子相比，身高矮了很多，那么吃什么能长高呢？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院

若孩子处于生长发育期，可以适量吃牛奶、鸡蛋、牛肉、西蓝花等食物，也可以遵医嘱吃碳酸钙、维生素D、赖氨酸、葡萄糖酸锌等药物。建议家长及时带孩子就医评估，在医生指导下制定科学的长高方案。
一、食物
1、牛奶
富含优质蛋白和钙质，有助于骨骼发育，建议每日饮用300-500毫升，乳糖不耐受可替换为无乳糖牛奶。
2、鸡蛋
提供完全蛋白质和卵磷脂，促进生长激素分泌，每天1-2个为宜，注意对鸡蛋过敏者需规避。
3、牛肉
含铁和锌元素，帮助肌肉组织构建，建议选择瘦肉每周食用3-4次，每次50-100克。
4、西蓝花
含维生素K和膳食纤维，有利于钙质吸收，可焯水后凉拌或清炒，每周食用3次以上。
二、药物
1、碳酸钙
用于钙缺乏症患儿，需配合维生素D促进吸收，可能出现便秘等副作用，须严格遵医嘱服用。
2、维生素D
改善钙磷代谢障碍，适用于日照不足儿童，过量可能引起中毒，需定期监测血钙水平。
3、赖氨酸
作为必需氨基酸参与生长激素合成，适用于营养不良儿童，肾功能不全者慎用。
4、葡萄糖酸锌
纠正锌缺乏导致的发育迟缓，可能引起胃肠道反应，不宜与钙剂同服。
家长需定期监测孩子身高增长曲线，保证每日1小时户外运动，夜间睡眠时间不少于8小时，避免过早接触含糖饮料和油炸食品。