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饮食要如何控制能减肥？

女，32岁 2018-09-11 21:41

病情描述:

我的食欲本来很好，但是吃多了又怕长胖，那要怎样控制饮食才能减肥？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

去挂号

王燕主任医师中日友好医院 2018-09-11 22:33

想减肥必须要限制食物的能量，要逐渐降低能量的摄入，同时辅助适量的体力活动。成年的轻度肥胖者，每月体重减轻0.5kg～1.0kg为宜，即每天减少125kcal～250kcal的能量摄入。成年中度以上的肥胖者每月体重减轻2kg～5.0kg为宜，每天减少510kcal～1280kcal的能量摄入。

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