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减肥吃什么效果好

女，29岁

病情描述:

我和我老公都比较胖，想开始减肥，吃什么效果比较好？

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朱明炜主任医师北京医院

若需要控制体重或减肥，可以适量吃燕麦、西蓝花、鸡胸肉、苹果等食物，也可以遵医嘱吃奥利司他、盐酸二甲双胍、利拉鲁肽等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物
1、燕麦
燕麦富含膳食纤维，有助于增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。
2、西蓝花
西蓝花热量低且富含维生素和矿物质，有助于促进新陈代谢。
3、鸡胸肉
鸡胸肉是优质蛋白来源，能够帮助维持肌肉量并减少脂肪堆积。
4、苹果
苹果含有果胶和水分，有助于延缓胃排空时间，减少饥饿感。
二、药物
1、奥利司他
奥利司他是一种脂肪酶抑制剂，能够减少肠道对脂肪的吸收。
2、盐酸二甲双胍
盐酸二甲双胍常用于糖尿病治疗，可能有助于改善胰岛素敏感性并辅助减重。
3、利拉鲁肽
利拉鲁肽是一种GLP-1受体激动剂，能够延缓胃排空并降低食欲。
减肥期间应保持均衡饮食和适量运动，避免过度依赖药物，必要时在医生指导下制定个性化减重方案。

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