肉苁蓉主要有补肾阳、益精血、润肠通便、延缓衰老、增强免疫力等作用。

1、补肾阳

肉苁蓉归肾经，具有温补肾阳的功效，适用于肾阳不足引起的腰膝酸软、畏寒肢冷、阳痿早泄等症状。其活性成分苯乙醇苷类物质可通过调节下丘脑-垂体-性腺轴功能改善性功能障碍。临床常与熟地黄、枸杞子等配伍使用。

2、益精血

肉苁蓉能促进骨髓造血功能，提高红细胞和血红蛋白水平，改善精血亏虚导致的面色苍白、头晕目眩。研究发现其多糖成分可刺激造血祖细胞增殖，常与当归、阿胶同用以增强疗效。

3、润肠通便

肉苁蓉富含膳食纤维和半乳糖醇，能增加肠道水分含量，软化大便，缓解老年性便秘、产后便秘等问题。对津枯肠燥型便秘尤为适宜，常与火麻仁、杏仁等润下药配伍使用。

4、延缓衰老

肉苁蓉中的松果菊苷、毛蕊花糖苷等苯乙醇苷类成分具有清除自由基、抑制脂质过氧化的作用，能减轻氧化应激损伤，保护神经细胞，改善记忆功能，对阿尔茨海默病有潜在改善作用。

5、增强免疫力

肉苁蓉多糖可激活巨噬细胞和T淋巴细胞，促进抗体生成，提高机体抗病能力。实验表明其能显著提升环磷酰胺所致免疫低下小鼠的胸腺指数和脾脏指数，适用于病后体虚、易感冒人群。

使用肉苁蓉时建议选择质地柔软、断面油润者，阴虚火旺者慎用。可煎汤服用或泡酒，每日用量6-10克为宜。配合适度运动如八段锦、太极拳等传统养生功法，避免熬夜和过度劳累，饮食上可搭配黑芝麻、核桃等补肾食材增强效果。出现口干舌燥等上火症状时应减量或停用。