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黄瓜可以瘦身减肥吗？

女，33岁

病情描述:

我想让自己尽快瘦下来，所以在运动减肥的同时，还想多吃一些减肥的食物，吃黄瓜能不能起到减肥的作用呢？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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朱明炜主任医师北京医院

黄瓜有助于瘦身，适量食用黄瓜可辅助减肥，主要与低热量、高水分、富含膳食纤维、促进代谢等因素有关。
1、低热量
黄瓜每100克仅含16千卡热量，可作为低能量密度食物替代高热量零食，减少每日总热量摄入。
2、高水分
黄瓜含水量超过95%，能增加饱腹感并帮助维持体液平衡，减少正餐进食量。
3、膳食纤维
黄瓜皮含不可溶性膳食纤维，延缓胃排空速度，帮助控制血糖波动和食欲。
4、促进代谢
黄瓜中的硅元素和B族维生素参与能量代谢，有助于脂肪分解酶的活性。
建议将黄瓜作为均衡饮食的一部分，配合规律运动和充足睡眠，避免单一食物减肥导致的营养失衡。

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