牛奶苹果能减肥吗？ - 问答频道 - 博禾医生 - 万博体育平台

首页医院医生疾病

视频

权威视频健康短视频

语音文章

问答

权威问答健康知道

头条资讯医药

医院入驻网上医院搜索

博禾医生官网

权威问答

查疾病找医生找医院

牛奶苹果能减肥吗？

女，28岁

病情描述:

正在减肥，朋友推荐我用牛奶苹果减肥法，牛奶苹果能不能减肥呢？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

去挂号

张萌萌副主任医师山东省立医院

牛奶和苹果单独或搭配食用可能有助于减肥，但需结合整体饮食和运动计划。
牛奶富含优质蛋白和钙，能增加饱腹感并帮助维持肌肉量。选择低脂或脱脂牛奶可减少热量摄入。苹果含有丰富膳食纤维和果胶，能延缓胃排空速度并促进肠道蠕动。一个中等大小的苹果约含80-100千卡热量，适合作为低热量加餐。两者搭配时，牛奶的蛋白质与苹果的碳水化合物可形成营养互补，避免血糖快速波动。但需注意控制总热量，例如用牛奶苹果替代高糖零食而非额外加餐。
过量饮用全脂牛奶可能导致热量超标，部分人群存在乳糖不耐受问题。苹果虽热量较低，但单日摄入超过3-4个可能因果糖积累影响代谢。特殊人群如糖尿病患者需注意苹果的升糖指数，肾功能异常者需控制牛奶摄入量。牛奶苹果组合缺乏必需脂肪酸和部分微量营养素，长期单一食用可能导致营养失衡。
建议将牛奶苹果作为均衡饮食的一部分，配合全谷物、瘦肉和绿叶蔬菜。每日饮用300-500毫升牛奶，食用1-2个苹果为宜。减肥需结合有氧运动和力量训练，每周保持150分钟以上中等强度运动。若出现腹胀或腹泻等不适，可尝试无乳糖牛奶或加热苹果食用。体重持续不降时建议咨询营养师制定个性化方案。

相关问题

相关文章

白癜风的诊断方法介绍

白癜风的病期一般可分为三期，即进行期,静止期和好转期。以下将介绍白癜风的诊断方法都有哪些。

尖锐湿疣治疗需要多钱

尖锐湿疣是一种常见的传染性疾病，传染性强且容易复发。尖锐湿疣的治疗费用与很多因素有关，如个人体质、病情轻重、复发情况、检测项目、治疗方案以及治疗医院等。一般而言最便宜的大概200元电烧，2000元激光光动力，用激光或电离子治疗仪治疗时1次150元左右

什么药可以治疗酒糟鼻

酒糟鼻又称为玫瑰痤疮，多发于中年人面部的一种炎症，治疗酒糟鼻的方法有很多，最简单的就是在饮食有所控制，禁忌辛辣食物，保持健康的生活方式，还可以通过药物局部治疗，那么，什么药可以治疗酒糟鼻？小编总结了一些资料，一起来看看吧。

身上有狐臭是什么原因

狐臭让爱美的人士无法忍受，这种狐臭并不会妨碍自己的健康，只是这种气味严重时，让周边的人也会感到不舒服，很多人还会对狐臭患者远离，这样的行为会给狐臭患者带来一定的伤害，主要是心理上的，那么，身上有狐臭是什么原因？我们一起来看看吧。

南宁生殖器疱疹多少钱

现如今，患有生殖器疱疹的人是越来越多，很多患者因为治疗费用的问题，而错过了治疗的最佳时间，其实生殖器疱疹治疗费用并没有大家所想的那么昂贵，只要大家及时去医院进行治疗，那么南宁生殖器疱疹多少钱能治好呢，下面就一起来具体了解一下吧。

热门医生

特色医院

深圳市人民医院

深圳市人民医院

擅长：子宫癌、弓形体脑病、黄水疮

北京市回民医院

北京市回民医院

擅长：输卵管畸形、干呕、黄褐斑

北京大学第三医院

北京大学第三医院

擅长：动脉硬化、扁骨盆、灰泥角化病

健康资讯

更多>

医院动态