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一日三餐怎么吃可以减肥

女，35岁

病情描述:

我觉得减肥成功的关键就是饮食，那一日三餐究竟怎么吃可以减肥呢？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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冯淬灵主任医师北京大学人民医院

一日三餐的合理安排有减肥的作用，建议早餐：薏仁粥1碗+小黄瓜1份+枸杞30克(泡水喝)。午餐：黄花菜1份+米饭半碗。晚餐：蔬菜汤1碗+米饭1小碗+枸杞30克(泡水喝)。这一天的食谱主要利用枸杞水达到消水肿的作用，比较适合周一食用。因为在周末的时候，人难免会大吃大喝，或者熬夜通宵，很容易导致体内水分滞留，造成浮肿的问题。这份食谱能帮助解决水肿的困扰，让减肥计划进行得更加顺利。

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