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营养减肥餐可以怎么吃

女，24岁

病情描述:

我虽然以前没减过肥，但是我也知道不能过度的节食，明天开始我准备减肥，每天吃什么可以减肥而且营养？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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胡小翠主任医师湖南省肿瘤医院

以下搭配营养丰富热量又低，非常适合减肥食用。早餐：蕃薯稀饭、萝卜干炒蛋、草莓5个。午餐：烤黑胡椒牛排：牛排1块(2两)、黑胡椒粉、酱油少许、烤马铃薯：马铃薯1个、奶油1茶匙、芝麻牛肉丝：牛肉丝45克、芝麻1茶匙、白醋少许。晚餐：丝瓜发菜笋汤。马铃薯维生素A的含量相当高，此外又含丰富的维生素c、钙、铁及纤维质，由于其含淀粉质特高，可取代主食类的米饭，提升饱足感。

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