能健脾养胃的食物主要有山药、小米、南瓜、红枣、猴头菇等，也可遵医嘱使用香砂养胃丸、参苓白术散、补中益气丸、保和丸、健脾丸等药物。建议日常饮食中适量摄入健脾养胃的食物，若胃肠不适症状持续或加重，应及时就医。

一、食物

山药富含黏蛋白和淀粉酶，能促进消化吸收，缓解脾胃虚弱引起的食欲不振。新鲜山药可蒸煮或炖汤，干山药片适合煲粥，但糖尿病患者需控制摄入量。

二、小米

小米易消化且含B族维生素，能改善脾胃虚寒导致的腹泻。小米粥可搭配南瓜或红枣增强养胃效果，但胃酸过多者应避免空腹食用。

三、南瓜

南瓜中的果胶可保护胃黏膜，适合慢性胃炎患者。蒸南瓜或南瓜粥能缓解胃胀，但过量食用可能引起腹胀，需根据个体耐受性调整。

四、红枣

红枣补气血的同时能调和脾胃，适合气血不足型消化不良。建议每日食用5-10颗，搭配生姜煮水可缓解胃寒，但湿热体质者慎用。

五、猴头菇

猴头菇含多糖和氨基酸，有助于修复胃黏膜损伤。炖汤或清炒均可，但痛风患者需限制摄入量。

六、药物

香砂养胃丸适用于胃阳不足引起的胃痛，含木香、砂仁等成分。服药期间需忌食生冷油腻，孕妇慎用。

七、参苓白术散

参苓白术散针对脾虚湿盛型腹泻，含人参、茯苓等。服用时需配合清淡饮食，避免与藜芦同用。

八、补中益气丸

补中益气丸改善脾胃气虚导致的乏力，含黄芪、党参等。感冒发热期间禁用，服药后可能出现轻微口干。

九、保和丸

保和丸用于食积停滞引起的腹胀，含山楂、神曲等。服药期间需减少肉类摄入，长期使用可能影响食欲。

十、健脾丸

健脾丸主治脾虚食少，含白术、陈皮等。儿童用药需减量，服药后若出现便秘应停药。

健脾养胃需长期调理，建议每日规律进食，避免暴饮暴食或过度节食。可适当进行腹部按摩促进胃肠蠕动，如顺时针揉腹5-10分钟。冬季注意腹部保暖，夏季少食冰镇饮品。若出现持续胃痛、便血等严重症状，须立即就医排查溃疡或肿瘤等器质性疾病。