疏肝理气的食物主要有山楂、玫瑰花、陈皮、白萝卜、佛手等，也可遵医嘱使用柴胡舒肝丸、逍遥丸、舒肝解郁胶囊、丹栀逍遥丸、疏肝和胃丸等药物。建议及时就医，在医生指导下合理用药并配合饮食调理。

一、食物

山楂具有消食化积、行气散瘀的功效，适合肝气郁结引起的脘腹胀满。新鲜山楂可直接食用或煮水饮用，但胃酸过多者需控制摄入量。玫瑰花能疏肝解郁、活血调经，可泡茶饮用，每日3-5朵为宜，阴虚火旺者慎用。陈皮理气健脾、燥湿化痰，适用于肝郁脾虚人群，可煮粥或泡茶，气虚者不宜长期服用。白萝卜下气宽中、清热生津，适合肝郁化火导致的胸闷胁胀痛，可凉拌或炖汤，脾胃虚寒者应少食。佛手疏肝理气、和胃止痛，鲜品可切片蜜饯食用，阴虚有火者忌用。

二、药物

柴胡舒肝丸由柴胡、香附等组成，主治肝气不舒引起的胸胁痞闷。逍遥丸含柴胡、当归等，适用于肝郁血虚型月经不调。舒肝解郁胶囊含贯叶金丝桃等，改善轻中度肝郁气滞型抑郁。丹栀逍遥丸在逍遥丸基础上加牡丹皮，适合肝郁化火证候。疏肝和胃丸含香附、木香等，针对肝胃不和导致的胃脘疼痛。所有药物均需经中医辨证后使用，不可自行增减剂量。

日常可配合按压太冲穴、期门穴等疏肝穴位，保持规律作息与适度运动。避免过量摄入辛辣刺激食物，情绪波动明显者可练习八段锦调节气机。若出现口苦咽干、胁肋灼痛等肝郁化火症状，或食欲减退持续超过两周，应及时到中医内科就诊。孕妇及慢性病患者选用药食同源食材前应咨询医师，避免与现有治疗方案冲突。