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多喝水对减肥有利吗?
病情描述:
我爱喝水,可我最近在减肥,如果多喝水的话,对减肥有利吗?
医生回答专区 因不能面诊,医生的建议仅供参考
  • 朱明炜 主任医师 北京医院

    多喝水对减肥有利。水分摄入有助于促进新陈代谢、增加饱腹感、减少热量摄入、辅助脂肪代谢。

    1、促进新陈代谢

    充足的水分摄入能够维持基础代谢率,帮助身体更高效地消耗能量。建议每日饮用温水,避免含糖饮料。

    2、增加饱腹感

    餐前饮用适量水可扩张胃容积,减少正餐进食量。但需注意过量饮水可能导致低钠血症。

    3、减少热量摄入

    用水替代高糖饮品可直接降低每日热量摄取。推荐用柠檬水或淡茶替代含糖碳酸饮料。

    4、辅助脂肪代谢

    水分参与脂肪分解过程,缺水可能影响脂肪氧化效率。运动前后应及时补充水分。

    建议每天饮用1.5-2升水,分次少量饮用,搭配均衡饮食和规律运动效果更佳。肾功能异常者需遵医嘱控制饮水量。

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