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什么食物可以缓解便秘？

男，23岁

病情描述:

我的肠胃不是很好，最近更是便秘。吃些什么可以帮助缓解便秘呢？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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李渊主任医师北京大学第三医院

青菜、韭菜、白菜、燕麦等食物能够缓解便秘。同时也可以通过顺时针按摩腹部的方法来进行改善，按摩能够促进胃肠道蠕动，从而使大便快速排出。出现便秘多数是因为吃了过多辛辣刺激性食物所引起，并且跟身体肥胖也有关系，在病情恢复期间需要加强自身锻炼，也要控制好体重。
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谢琪主任医师桂林市人民医院

总是便秘的人可以吃一点香蕉和蜂蜜。用大米50-100克，香蕉200克，蜂蜜适量。将大米熬粥后，加入切成小段的香蕉，待凉后加入蜂蜜食用，可润肠通便、滋阴养颜。

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