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如何吃肉才比较健康又不发胖呢？

女，34岁 2018-09-07 20:52

病情描述:

最近为了减肥都不怎么敢吃肉，如何吃肉才比较健康又不发胖呢？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院 2018-09-07 21:29

多菜少肉，调节进餐次序，每天应摄入300~500克蔬菜，150~225克肉类（包括畜禽肉、鱼虾、蛋类）。另外，调节进餐次序也不失为一个好方法，吃饭的时候先上水果拼盘，让水果中的果糖和葡萄糖发挥控制食欲的作用，能在一定程度上减少肉的摄入。因此肉还是要吃的，多菜少肉最健康。

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