有什么饮食减肥方法 - 问答频道 - 博禾医生 - 万博体育平台

首页医院医生疾病

视频

权威视频健康短视频

语音文章

问答

权威问答健康知道

头条资讯医药

医院入驻网上医院搜索

博禾医生官网

权威问答

查疾病找医生找医院

有什么饮食减肥方法

女，32岁

病情描述:

想减肥又不想运动，听说可以通过调节饮食来瘦身，有什么饮食减肥方法？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

去挂号

胡小翠主任医师湖南省肿瘤医院

饮食减肥方法主要有控制总热量摄入、增加膳食纤维摄入、选择低升糖指数食物、调整进餐时间四种。
1、控制热量
每日摄入热量低于消耗量，建议减少高糖高脂食物，用粗粮替代精制米面，保持适量优质蛋白摄入。
2、增加纤维
每日摄入25克以上膳食纤维，选择西蓝花、燕麦等富含可溶性纤维的食物，有助于延长饱腹感。
3、低升糖饮食
选择血糖生成指数低于55的食物如杂豆类、苹果，避免血糖剧烈波动导致的脂肪囤积。
4、调整进餐
采用16:8轻断食模式，将三餐集中在8小时内完成，其余时间只饮水或无糖茶饮。
减肥期间建议配合有氧运动，每周进行150分钟中等强度运动，避免过度节食导致营养不良。

相关问题

相关文章

少年阶段型白癜风治疗

少年阶段型白癜风治疗有偏方吗，得了阶段型白癜风，不要随意的使用偏方治疗，白癜风偏方要慎用，因为一般情况下，白癜风偏方都是民间经验方，虽对个别白癜风患者有些许功效，但是毕竟没有医疗机构的认证，副作用不明，而且在白癜风偏方的传递过程中，验方中药物的名字，剂量都有可能传错，慎用。

白癜风病人的饮食禁忌

　　白癜风疾病患者在生活中的饮食也是有禁忌的，有些食物白癜风患者在食用了以后对白癜风疾病的治疗只会起到阻碍的作用，所以白癜风患者一定要注意饮食问题，这样才能很好的控制病情的发展，那么白癜风病人的饮食禁忌都有哪些呢?

如何治疗关节型白癜风

白癜风的分类有很多，其中关节型白癜风易发四肢关节，以手指关节和脚指关节为多发部位，多成对称型，虽不痛不痒，但对人体影响较大，对于关节型白癜风临床上是如何治疗的呢?

黄褐斑雀斑的治疗方法

黄褐斑雀斑的治疗方法，脸上长斑不可怕，可怕的是你不知道怎么样才能治愈这些斑，以至于延误祛斑治斑时机，甚至是加重患斑的病情，我自身也是斑点的受害者，所以对祛斑治斑也算是积累了一些经验，在我看来，祛斑治斑一定要对症下药，这样才能有效祛除斑点，比如黄褐斑和雀斑的治疗方法就不同。

白癜风比较好的治疗期

白癜风的治疗越到后来治疗难度越大，因为白癜风这种病情是很容易扩散的，所以在早期或者白癜风病情，并不是那么严重的时候才去治疗，那么，白癜风比较好的治疗期是什么时候，尽量做到早日治愈，其实任何一种疾病大多数是越早发现越早诊治，愈后越好，白癜风也是如此。

热门医生

特色医院

深圳市人民医院

深圳市人民医院

擅长：丙型肝炎、虫咬皮炎、骨盆肿瘤

北京市回民医院

北京市回民医院

擅长：湿邪、眼眶病、肩峰骨折

北京大学第三医院

北京大学第三医院

擅长：咽部创伤、结膜干燥症、炭黑尘肺

健康资讯

更多>

医院动态