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吃什么可以食疗减肥？

男，33岁

病情描述:

现在流行减肥药来减肥，但我担心有副作用，想知道吃什么可以食疗减肥？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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冯淬灵主任医师北京大学人民医院

若出现超重或肥胖情况，可以适量吃燕麦、西蓝花、鸡胸肉、苹果等食物，也可以遵医嘱吃奥利司他、二甲双胍、利拉鲁肽、左旋肉碱等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物
1、燕麦
燕麦富含膳食纤维，有助于增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。
2、西蓝花
西蓝花热量低且富含维生素C和膳食纤维，有助于促进新陈代谢。
3、鸡胸肉
鸡胸肉是优质蛋白来源，蛋白质消化吸收过程能消耗更多热量。
4、苹果
苹果含果胶和水分，能延缓胃排空速度，帮助控制食欲。
二、药物
1、奥利司他
奥利司他通过抑制脂肪酶减少脂肪吸收，需配合低脂饮食使用。
2、二甲双胍
二甲双胍可改善胰岛素抵抗，适用于合并糖尿病的肥胖患者。
3、利拉鲁肽
利拉鲁肽能延缓胃排空并作用于中枢神经产生饱腹感。
4、左旋肉碱
左旋肉碱参与脂肪酸氧化代谢，需配合运动才能发挥减脂效果。
减肥期间需保持规律运动，建议每周进行有氧运动与力量训练结合，避免过度节食导致营养不良。

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