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从饮食上预防高血压有哪些方法

女，58岁

病情描述:

妈妈平时喜欢吃大鱼大肉因此血压有些高，从饮食上预防高血压有哪些方法？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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谢琪主任医师桂林市人民医院

研究表明高血压除了遗传和环境的影响之外，饮食也是一个很重要的方面，因此从饮食上预防高血压是一个不错的途径。具体分析如下：1、限制钠盐。科学家们已证实钠离子（食盐的成分NaCl）与高血压的发病密切相关，所以控制食盐的摄入能防治高血压病。2、选用优质的蛋白质食物。可适当吃些鱼和大豆及其豆制品（如：豆腐、豆腐干、豆腐皮等）。3、多选用含钾、镁、碘和锌高的食物。因为这类微量元素，有降压和保护心脏和预防动脉粥样硬化的功能。

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