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健身增肌每天都要吃乳清蛋白粉？

女，21岁 2018-09-08 19:35

病情描述:

最近在健身增肌，教练不让我吃鸡蛋，认为不容易消化，要直接吃乳清蛋白粉。

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

去挂号

谢琪主任医师桂林市人民医院 2018-09-08 20:07

乳清蛋白粉固然富含亮氨酸，同样蛋白质数量下，比蛋清的增肌效果略好，但如果不是健美运动员，不追求肌肉快速膨大，不必依靠大量蛋白粉，也不用在意蛋黄里那点脂肪。在正常饮食的基础上多吃1个鸡蛋，多喝1杯牛奶，就足够满足增肌的蛋白质需要了。

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