夏季有哪些养心安神的食物？ - 问答频道 - 博禾医生

夏季有哪些养心安神的食物？

女，32岁

病情描述:

每次天气太热我就感到烦躁而且心神不宁，想了解下夏季有哪些养心安神的食物？

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宋观礼副主任医师中国中医科学院广安门医院

若出现心悸、失眠等心神不宁情况，可以适量吃莲子、百合、酸枣仁、燕麦等食物，也可以遵医嘱吃天王补心丹、柏子养心丸、朱砂安神丸、安神补脑液等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物
1. 莲子
莲子富含生物碱及矿物质，具有清心除烦功效，可煮粥或炖汤食用，脾胃虚寒者需控制用量。
2. 百合
百合含秋水仙碱等成分，能滋阴润燥，适合虚烦失眠人群，鲜品可清炒，干品宜泡发后烹制。
3. 酸枣仁
酸枣仁含皂苷类物质，有助于改善睡眠质量，可打粉冲服或配伍其他药材煎煮，孕妇慎用。
4. 燕麦
燕麦富含B族维生素和膳食纤维，能稳定神经系统，建议选择无添加纯燕麦片作为早餐主食。
二、药物
1. 天王补心丹
适用于心阴不足所致心悸健忘，含丹参、五味子等成分，需中医辨证后使用，忌与辛辣食物同服。
2. 柏子养心丸
针对心气虚寒型失眠，含柏子仁、黄芪等药材，服用期间应避免浓茶咖啡等刺激性饮品。
3. 朱砂安神丸
用于心火亢盛引起烦躁不安，含黄连、朱砂等成分，不宜长期服用，肝肾功能异常者禁用。
4. 安神补脑液
改善神经衰弱所致头晕乏力，含淫羊藿、何首乌等提取物，感冒发热期间暂停使用。
夏季养神需保持规律作息，避免高温时段外出，可配合八段锦等舒缓运动调节自主神经功能。