健脾和胃可以适量饮用山药排骨汤、莲子猪肚汤、茯苓薏米汤、红枣小米汤、猴头菇鸡汤等。这些汤品有助于改善脾胃功能，但需根据体质调整食用量，脾胃虚弱者建议咨询中医师辨证施膳。

一、山药排骨汤

山药富含黏蛋白和淀粉酶，能促进消化吸收，搭配后可增强补脾益胃效果。排骨提供优质蛋白和脂肪，与山药同煮可缓解脾胃虚寒引起的食欲不振。慢性胃炎患者饮用时建议撇去浮油，避免加重胃肠负担。

二、莲子猪肚汤

莲子具有补脾止泻作用，猪肚含胃蛋白酶原，两者炖煮后产生胶质保护胃黏膜。适合脾胃虚弱导致的慢性腹泻人群，但高尿酸血症者应控制猪肚摄入量。建议搭配芡实增强健脾功效。

三、茯苓薏米汤

茯苓利水渗湿，薏米健脾祛湿，适合脾虚湿困引起的脘腹胀满。此汤品性质平和，可加入白术增强燥湿健脾效果。糖尿病患者需注意薏米碳水化合物含量，不宜过量饮用。

四、红枣小米汤

红枣补中益气，小米含B族维生素和色氨酸，能改善脾胃虚弱的消化不良。适合术后体虚或孕产妇调养，建议搭配少量陈皮理气健脾。胃酸过多者应减少红枣用量。

五、猴头菇鸡汤

猴头菇含多糖和氨基酸，能调节胃肠菌群，鸡肉提供易吸收的蛋白质。对功能性消化不良有改善作用，建议选用老母鸡炖煮以增强补益效果。痛风发作期应避免饮用。

健脾和胃汤饮需长期规律食用方能见效，建议每周饮用3-4次，配合规律饮食和适度运动。避免空腹饮用过烫汤品，脾胃湿热者应减少滋腻食材。若出现胃脘疼痛加重或持续腹泻，应及时就医排除器质性疾病。烹饪时可添加适量生姜、砂仁等药食同源材料增强功效，但妊娠期妇女需谨慎使用中药材。