女性补血补气可以适量吃红枣、阿胶、猪肝、黑芝麻、枸杞等食物，也可以遵医嘱使用复方阿胶浆、益气维血胶囊、生脉饮、八珍颗粒、当归补血口服液等药物。建议根据体质和症状在医生指导下选择合适方案，避免盲目进补。

一、食物

红枣富含铁元素和环磷酸腺苷，能促进血红蛋白合成，改善面色萎黄。可搭配桂圆煮粥或泡水，每日食用5-10颗为宜，糖尿病患者需控制摄入量。阿胶由驴皮熬制而成，含胶原蛋白和多糖成分，适合血虚引起的月经量少、头晕心悸，建议烊化后与黄酒同服，脾胃虚弱者慎用。猪肝是血红素铁的良好来源，吸收率较高，每周食用1-2次即可，烹饪时需充分煮熟，高胆固醇人群应减少食用。

二、药物

复方阿胶浆由阿胶、红参等组成，适用于气血两虚导致的倦怠乏力，服用期间忌食萝卜和浓茶。益气维血胶囊含血红素铁和黄芪提取物，对缺铁性贫血伴有气短症状效果较好，可能出现轻微胃肠道反应。生脉饮含人参、麦冬等成分，能改善气阴两虚型疲劳，感冒发热时不宜服用。八珍颗粒调和气血，适合术后或产后气血双亏，服药期间需忌辛辣。当归补血口服液侧重补血活血，月经量多者需咨询医师。

日常可搭配富含维生素C的柑橘类水果促进铁吸收，避免与咖啡、浓茶同服影响效果。长期贫血或出现明显心悸、晕厥需排查子宫肌瘤、消化道出血等器质性疾病。药膳调理建议咨询中医师辨证配伍，适度进行八段锦、瑜伽等温和运动改善气血循环，保证每日7-8小时睡眠。备孕及妊娠期女性补血需严格遵循产科指导，不可自行服用中药制剂。