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适合睡前吃的食物有哪些呢

女，32岁 2018-09-14 20:12

病情描述:

我想在睡觉前吃点东西来提升睡眠质量，适合睡前吃的食物有哪些呢？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

去挂号

陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院 2018-09-14 20:49

适合睡前吃的食物有：香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。

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