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春天是什么水果成熟的季节

养生饮食编辑健康解读者

35次浏览发布时间：2025-03-21 20:56:24

关键词： #水果

春天是草莓、樱桃和枇杷等水果成熟的季节。草莓富含维生素C和抗氧化物质，有助于增强免疫力和保护心血管健康；樱桃含有丰富的铁和维生素A，能改善贫血和视力；枇杷则具有润肺止咳的功效，适合春季气候干燥时食用。春季水果不仅口感鲜美，还能为身体提供多种营养，帮助调节春季常见的健康问题。

1.草莓是春季最早成熟的水果之一，通常在3月至5月上市。草莓含有丰富的维生素C，每100克草莓中维生素C含量高达47毫克，远高于橙子。维生素C能增强免疫力，促进胶原蛋白合成，有助于皮肤健康。草莓中的花青素和鞣花酸等抗氧化物质，能有效清除自由基，保护心血管系统，降低心脏病风险。食用草莓时，建议选择颜色鲜红、果实饱满的品种，清洗干净后直接食用或搭配酸奶、燕麦等健康食品。

2.樱桃的成熟期集中在4月至6月，是春季的另一代表性水果。樱桃富含铁元素，每100克樱桃中含铁量约为0.4毫克，能帮助改善缺铁性贫血。樱桃中的维生素A含量较高，有助于保护视力，预防夜盲症。樱桃还含有褪黑激素，能调节睡眠，改善失眠问题。食用樱桃时，建议选择果皮光滑、色泽均匀的果实，清洗后可直接食用或制作成果汁、果酱等。

3.枇杷的成熟期通常在3月至5月，是春季的时令水果之一。枇杷含有丰富的维生素A、维生素C和膳食纤维，具有润肺止咳、清热解毒的功效。枇杷中的苦杏仁苷能缓解咳嗽，适合春季气候干燥时食用。枇杷还能促进消化，改善便秘问题。食用枇杷时，建议选择果皮金黄、果实饱满的品种，清洗后可直接食用或制作成枇杷膏、枇杷糖水等。

春季水果不仅美味，还能为身体提供多种营养，帮助调节春季常见的健康问题。草莓、樱桃和枇杷等水果富含维生素C、铁、维生素A等营养素，能增强免疫力、改善贫血、保护视力、润肺止咳。食用这些水果时，建议选择新鲜、成熟的果实，清洗干净后直接食用或制作成健康食品。春季是水果的丰收季节，合理食用这些水果，能为身体提供充足的营养，帮助度过一个健康的春天。

水果

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