睡前做那些运动可以帮助睡眠呢？ - 问答频道 - 博禾医生

睡前做那些运动可以帮助睡眠呢？

女，35岁 2018-04-07 15:27

病情描述:

自从生完老二，我的睡眠更不行了，经常半夜半夜睡不着，一失眠就到了第二天凌晨，有没有运动方式帮助睡眠呢？

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居宝芹主任医师淮北矿工总医院 2018-04-07 15:38

最建议的运动是游泳和瑜伽。夏天游泳既凉快又锻炼身体，每天睡前-2小时游500-1000米，能很好的助眠。瑜伽是放松身心的极佳运动，能平复烦躁的心情，睡眠前练习1小时左右对睡眠帮助很大。

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