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秋天脾气暴躁吃什么食物可以改善

女，39岁

病情描述:

一到秋天我的脾气就有点暴躁，想吃些食物来改善一下，吃什么食物可以改善？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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徐秀云副主任医师池州市人民医院

秋天脾气暴躁可以适量吃香蕉、燕麦、深海鱼等食物改善情绪。
香蕉富含色氨酸和维生素B6，有助于促进血清素合成，缓解焦虑和烦躁情绪。燕麦含有丰富的膳食纤维和复合碳水化合物，能够稳定血糖水平，避免因血糖波动导致的情绪不稳。深海鱼如三文鱼、金枪鱼富含欧米伽3脂肪酸，有助于降低体内炎症反应，改善脑神经功能，减少情绪波动。这些食物建议作为日常饮食的一部分，搭配均衡摄入。
日常可增加全谷物、坚果等富含镁元素的食物，避免过量摄入咖啡因和精制糖，保持规律作息和适度运动也有助于情绪调节。

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