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每天怎样饮食更加健康呢

男，49岁 2018-06-09 18:10

病情描述:

因为身体总是在走下坡路，所以更加注重日常的饮食了，那么每天怎样饮食更加健康呢？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

去挂号

陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院 2018-06-09 18:20

（适合于6岁以上一般人群）
1、食物多样，谷类为主，粗细搭配。
2、多吃蔬菜水果和薯类。
3、每天吃奶类、大豆或其制品。
4、常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉。
5、减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食。
6、食不过量，天天运动，保持健康体重。
7、三餐分配要合理，零食要适当。
8、每天足量饮水，合理选择饮料。
9、如饮酒应限量。
10、吃新鲜卫生的食物。

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