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越吃越瘦又有营养的早餐吃什么

女，29岁 2018-06-18 20:15

病情描述:

现在正在减肥时期，怎么样的早餐搭配能够又有营养又健康，并且适合减肥呢？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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胡小翠主任医师湖南省肿瘤医院 2018-06-18 21:08

1.富含膳食纤维的碳水主食：荞麦面（馒头）、全麦谷物制品（面包、吐司）等。
2.富含蛋白质的食物（植物蛋白和动物蛋白）：鸡蛋、肉类、豆制品、奶制品等。
3.有益脂肪：早餐可选择坚果、核桃、大杏仁、开心果。
4.富含维生素和矿物质的果蔬：香蕉、橙子、猕猴桃、芦笋、青菜、西蓝花等。

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