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一日三餐怎么吃才能健康减肥？

女，25岁 2018-06-21 21:33

病情描述:

减肥减了好几次，可是效果不是特别好，那么一日三餐怎么吃才能健康减肥呢？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院 2018-06-21 21:59

首先你要知道，减肥不等于营养不良，原则上要高蛋白低脂肪，少肉多蔬菜的饮食结构（无论做什么菜，都要减少油的使用）。早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少（少主食）。进食的时候要细嚼慢咽，因为胃的反射弧比较长，一般要开始进食20分钟后，大脑才会收到饱了的信号，因此细嚼慢咽可以减少不小心吃多了的机率。

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