喝牛奶真的能提升睡眠质量？ - 问答频道 - 博禾医生 - 万博体育平台

首页医院医生疾病

视频

权威视频健康短视频

语音文章

问答

权威问答健康知道

头条资讯医药

医院入驻网上医院搜索

博禾医生官网

权威问答

查疾病找医生找医院

喝牛奶真的能提升睡眠质量？

男，28岁

病情描述:

我因为接手公司一个大项目，压力很大，睡眠质量也变差，喝牛奶能提升睡眠质量吗？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

去挂号

朱明炜主任医师北京医院

喝牛奶对提升睡眠质量有一定帮助，主要与色氨酸含量、钙元素调节、体温调节效应、心理安慰作用等因素有关。

1. 色氨酸作用

牛奶含有的色氨酸是合成褪黑素的原料，褪黑素可调节睡眠觉醒周期，建议选择温热的纯牛奶饮用。

2. 钙元素调节

钙离子参与神经传导物质合成，有助于稳定神经系统功能，乳糖不耐受者可选用低乳糖舒化奶。

3. 体温调节

温热牛奶能短暂提升体表温度，随后体温回落过程可诱发睡意，饮用温度建议控制在40-50摄氏度。

4. 心理效应

建立睡前饮奶的仪式感可通过条件反射改善入睡困难，建议固定饮用时间并保持环境安静。

乳蛋白过敏者应避免饮用，合并严重失眠需排查焦虑症等病理因素，配合规律作息效果更佳。

相关问题

相关文章

如何治疗关节型白癜风

白癜风的分类有很多，其中关节型白癜风易发四肢关节，以手指关节和脚指关节为多发部位，多成对称型，虽不痛不痒，但对人体影响较大，对于关节型白癜风临床上是如何治疗的呢?

皮肌炎皮肤损害的特点

皮肌炎的皮损病变与肌肉累及程度多不平行，向阳性紫红斑是皮肌炎的特异性体征；闭眼时近睑缘处可见明显扩张的树枝状毛细血管；四肢肘膝尤其是指关节和指间关节伸面出现Gottron征；在慢性病例中有时可出现血管萎缩性异色病性皮肌炎等等。

狐臭症状的表现有哪些

夏天到了，这本应该是很多人非常喜欢的一个季节，但是对于狐臭患者来说越是非常痛苦的一个季节，狐臭患者身上总是会散发出一股难闻的味道，那么，狐臭症状的表现有哪些？小编总结了一些相关的资料，一起来看看吧，希望对你们有所帮助。

脂溢性脱发的饮食疗法

脂溢性脱发是一种常见的脱发疾病，它对人们的头发健康会造成致命的打击，所以很多患者朋友都想摆脱脂溢性脱发的困扰，但又不想通过药物来治疗，那么有更好的脂溢性脱发的食疗法吗?。下面就请专家关于脂溢性脱发的饮食疗法做出详细的讲解。

关节型牛皮癣偏方大全

关节型牛皮癣是牛皮癣分型中最严重的一种类型，病情较严重且难以治愈，容易复发。目前，治疗关节型牛皮癣的方法及药物有很多，也有很多的民间偏方

热门医生

特色医院

西安甲康中医医院

西安甲康中医医院

擅长：甲状腺炎

北京中医郁证中心

北京中医郁证中心

擅长：情感性心境障碍、精神分裂症、心理障碍

济南静脉曲张医院

济南静脉曲张医院

健康资讯

更多>

医院动态