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多吃什么食物有助于预防便秘？

女，30岁

病情描述:

我有时候会发生便秘，解大便的时候非常费劲，多吃什么食物有助于预防便秘？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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王雪梅主任医师北京大学人民医院

有助于预防便秘的食物通常有新鲜苹果、香蕉、梨、西瓜等等。这些食物当中含有丰富的维生素，不但可以补充体内微量元素，而且还可以达到润肠通便的功效，从而也可以使便秘症状得到好转，在发病期间尽量不要吃而过于油腻或者是刺激性的食物。
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高彦江副主任医师咸宁市中心医院

多吃吃含纤维的食物有助于预防便秘，苹果、梨、西瓜、香蕉都是不错的选择。但并非所有水果都适合，很多热性水果比如芒果、榴莲、荔枝、桂圆容易引起上火，反而是便秘的隐患。当然，不是一点儿都不能吃，只要别过量就行。
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路华副主任医师贵州医科大学第三附属医院

多吃香蕉、猕猴桃、粗粮、豆类、芹菜等多种食物可以帮助预防便秘，水果和粗粮中含有大量膳食纤维和果胶，能够促进肠道蠕动，排出肠道毒素垃圾和食物，能够防止身体出现便秘。平时还可以多用手顺时针方向按摩腹部，也可以促进肠道消化，可以辅助防治便秘。

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