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害怕失眠怎么办？

女，24岁

病情描述:

半夜起来玩手机，白天又没精神，害怕失眠怎么办？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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凤兆海副主任医师马鞍山市人民医院

失眠患者半夜不能玩手机，手机只会导致失眠更严重，很多失眠患者都因为害怕失眠而产生了焦虑心理，进而失眠更加严重，造成恶性循环。在睡觉前不要看一些恐怖或者使人兴奋的影片。可以听些舒缓的音乐。多吃些对于睡眠有利的食物，最好的方法是从思想上跨过去这个坎，保持积极的态度，克服对失眠的恐惧，并慢慢减少睡前对这种恐惧的心理暗示。
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郭玫主任医师沈阳医学院沈洲医院

睡眠是人身体的自然反应，不要人为地去控制它，当你不控制情绪和思维时，20分钟后自然而然地就会入睡了。有的人特别怕睡不着觉，有的总怕半夜醒来难以入睡，越怕就越清醒，又对自己的害怕感到紧张，结果形成恶性循环。

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老年人贫血吃什么好

贫血常见于老年人之中，因为老年人消化系统衰退会出现消化和吸收食物不良的现象，导致老年人患有贫血症状的病因较多，多见于缺铁型贫血。在日常饮食中可以多吃一点易消化补血的食物，多吃绿叶蔬菜，食用豆制品等。老年人补血不能给身体带来多余的负担，所以在选择食材上需要容易消化，比如芝麻酱绿叶菜等都可以食用。

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贫血这种情况很常见，可以通过吃补血的食物来改善，比如胡萝卜、龙眼、黑豆、萝卜干等，也可以服用一些补血的药物，比如硫酸亚铁片，富马酸亚铁片、枸橼酸铁铵溶液等。

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