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怎样预防肥胖症

女，45岁 2019-01-13 12:32

病情描述:

看到身边好几个朋友因为肥胖而生病，有的还年纪轻轻就得了脑梗，糖尿病之类的，那么怎样预防肥胖呢？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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张章副主任医师北京中医药大学东直门医院 2019-01-13 13:01

对于肥胖的预防，既是一件简单的事也是一件复杂的事，复杂在于能够长期坚持健康的生活方式。包括以下：1、提高认识：充分认识肥胖对人体的危害。2、饮食清爽：采取合理的饮食营养方法，尽量做到定时定量、少甜食厚味、多素食、少零食。3、加强运动：经常参加慢跑、爬山、打拳等户外活动，既能增强体质，使体形健美，又能预防肥胖的发生。4、心情舒畅：良好的情绪能使体内各系统的生理功能保持正常运行，对预防肥胖能起到一定作用。5、生活规律：合理的饮食营养、每餐不要太饱，既满足了生理需要，又避免了能量储备;若睡眠过多，热量消耗少，也会造成肥胖，因此，不同年龄的人应安排和调整好自己的睡眠时间，既要满足生理需要，又不能多睡。
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张丽娟副主任医师中国中医科学院西苑医院 2019-01-13 13:01

预防肥胖症最好的方法就是运动加健康饮食，如果能做到以下几点，那么大部分人都能远离肥胖了。1、少坐；2、多运动：运动可以帮助消耗掉身体上的能量，很多人减肥就是靠运动的。3、晚餐要吃的少：晚餐吃完之后就是要睡觉的，能量容易堆积，导致肥胖。4、少吃垃圾食品：现在垃圾食品太多的，油炸、零食，都是不利于健康的，吃多了还导致肥胖，所以建议少吃这类的东西。5、多吃蔬菜、少吃油腻的食物：蔬菜水果多吃点，少吃点肉类等食物，也会减少肥胖的概率。6、少喝饮料：饮料类的要少喝。

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