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空腹跑步好吗

女，28岁

病情描述:

这段时间体重又超了，得赶紧减肥，听说空腹跑步效果不错，但朋友说空腹跑步不好，那么空腹跑步到底好不好？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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许吉成副主任医师哈尔滨市第一医院

空腹跑步可能引发低血糖、胃肠不适等问题，健康人群可短时间尝试，但糖尿病患者、胃肠疾病患者应避免。空腹跑步的影响因素有运动强度、个体代谢差异、基础疾病、补水情况。
1、低血糖风险
空腹状态下血糖水平较低，跑步会加速血糖消耗，可能出现头晕、乏力等症状。糖尿病患者需避免空腹运动，健康人群可携带糖果应急。
2、胃肠刺激
空腹跑步可能刺激胃酸分泌，引发胃痛、反酸。胃炎患者应避免，健康人群可运动前少量食用易消化食物如香蕉。
3、代谢差异
个体代谢率不同，部分人群空腹运动脂肪燃烧效率高，但代谢紊乱者易出现心悸。建议根据自身反应调整运动方案。
4、补水不足
空腹时体液浓度较高，未及时补水可能加重脱水风险。运动前可饮用200毫升温水，运动中每20分钟补充少量水分。
建议根据个人体质调整空腹运动时长，运动后及时补充碳水化合物与电解质，慢性病患者需咨询医生制定运动计划。

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儿童慢性腹泻怎么治疗

儿童出现了慢性腹泻这种不良症状，那么首先可以考虑通过调整饮食来缓解腹泻所诱发的不良症状；其次，一定要维持儿童的内环境稳定；再者，要给儿童提供足够的营养支持，还要补充一些维生素以及微量元素；最后，也可以采取中药治疗。

慢性腹泻患者饮食要注意什么

慢性腹泻患者需要忌吃含油脂过高的食物，所以在烹饪菜肴时，要控制好植物油的用量，尽量以蒸、炖的方式制作。另外，也要限制高蛋白食物的摄入，且少吃会促排便的高纤维食物，以及会对肠胃造成刺激的辛辣刺激食物，这样才能让慢性腹泻更快恢复。

导致慢性腹泻的原因是什么

慢性腹泻的原因分为非病理性和病理性两种，其中非病理性包括饮食不净、精神过度紧张、感染、脂肪吸收不良和过敏等等；病理性原因包括糖尿病和大肠癌。不论是哪种原因所造成的慢性腹泻，都需要尽早的接受治疗，否则可能会使病情更加严重，甚至还会引起其他并发症。

慢性腹泻吃什么食物

慢性腹泻患者在日常生活中可以多喝白粥，适当的吃一些水果，尤其是苹果和石榴，还应该多吃容易消化的食物，例如面食，但是在制作的过程中不要煮得太过于油腻和辛辣，否则会加重肠胃复担。除此之外，还可以制作栗子粥和菱粉粥，对治疗慢性腹泻有很好的辅助效果。

慢性腹泻的病因有哪些

慢性腹泻的发病原因之一就是患有某些代谢性疾病，较为常见的就是甲状腺机能亢进症，也有可能是患有糖尿病。各种消化系统疾病也有可能会导致慢性腹泻，比如说克罗恩病，除此以外，溃疡性结肠炎以及大肠癌等消化系统疾病也容易引发慢性腹泻。

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