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如何清肠排宿便

女，29岁

病情描述:

我平常大便不太正常，有次去美容院做护理，身体老师说体内有宿便，该怎么办？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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王雪梅主任医师北京大学人民医院

清肠排宿便可通过调整饮食、增加运动、补充益生菌、短期使用缓泻剂等方法实现。宿便堆积主要与膳食纤维摄入不足、肠道蠕动减弱、肠道菌群失衡、病理性便秘等因素有关。
1、调整饮食
每日摄入30克以上膳食纤维，推荐燕麦、西蓝花、奇亚籽等高纤维食物，同时保证2000毫升饮水，帮助软化粪便。
2、增加运动
每天进行30分钟快走或腹部按摩，通过物理刺激促进结肠蠕动，改善功能性便秘。
3、补充益生菌
选择双歧杆菌、乳酸菌等制剂调节肠道微生态，缓解因菌群失调导致的排便不畅。
4、缓泻剂辅助
短期使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散或比沙可啶肠溶片，但须严格遵医嘱，避免产生药物依赖。
长期便秘伴随腹痛、便血等症状应及时消化内科就诊，日常避免久坐，养成定时排便习惯。

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慢性腹泻的病因是什么

导致慢性腹泻发生的原因，分非病理性原因和病理性原因。非病理性原因包括季节环境因素、不良饮食和胃动力不足引起的消化不良。而病理性因素包括一些全身性疾病，例如甲亢、糖尿病等等。另外，如果患上胃肠道疾病和肝胆胰腺疾病，都可能在不同程度上影响到正常消化功能，进而出现慢性腹泻的情况。

慢性腹泻的预防方法

预防慢性腹泻的关键性措施之一为养成良好饮食习惯，不可以生食肉食，应避免进食刺激性较大的肥厚、油腻及生冷食物。同时要加强身体保暖，避免腹部受风受寒，平时则要积极参与体育锻炼，注意个人清洁卫生。除此之外，还要定期去医院做肠胃镜及大便常规一类检查。

如何预防慢性腹泻

如果想要预防慢性腹泻，就必须注意饮食卫生安全，坚持低脂少渣的原则，少吃或不吃辛辣生冷等刺激性大的食物。同时需要加强腹部保暖，避免受凉受寒，平时则要积极参与各种有氧型体育活动，保持良好愉悦的情绪。另外，还要定期到医院接受肠胃功能方面的检查。

慢性腹泻和急性腹泻的区别

慢性腹泻和急性腹泻的区别主要表现在4个方面，首先就是这两者的持续时间是不一样的，慢性腹泻持续的时间较长，而急性腹泻持续的时间较短。慢性腹泻和急性腹泻的症状表现以及发病原因有差异，另外这两者的治疗方法也存在着很大的不同。

为什么小儿腹泻会引起迁延性和慢性腹泻

小儿腹泻很容易出现迁延性和慢性腹泻，主要是小孩出现腹泻后，治疗方法不得当，导致病情延长，或者滥用抗生素导致肠道菌群失调引起的；另外小儿重度营养不良、免疫力差、对牛奶蛋白过敏、出现乳糜泻时，也会伴随着迁延性和慢性腹泻出现。

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