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怎么纠正婴儿睡反觉

男，3岁

病情描述:

宝宝现在老是晚上精神特别好，白天特别好睡，这种睡反觉正常吗？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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张晓蕊副主任医师北京大学人民医院

婴儿睡反觉可通过调整作息时间、控制白天睡眠时长、营造夜间睡眠环境、逐步推迟入睡时间等方式纠正。睡反觉通常由昼夜节律紊乱、白天过度疲劳、环境干扰、喂养不当等原因引起。
1、调整作息
固定早晨起床时间帮助建立生物钟，避免早晨补觉。白天保持自然光线照射，傍晚减少强光刺激。
2、控制午睡
白天单次小睡不超过2小时，避免傍晚后入睡。家长需记录睡眠时间，逐步减少无效浅睡眠。
3、夜间环境
保持卧室黑暗安静，使用遮光窗帘。夜间喂养后立即放回婴儿床，避免互动游戏。
4、推迟入睡
每天将入睡时间推迟15-30分钟，配合抚触安抚。家长需保持耐心，避免频繁调整作息方案。
纠正期间可适当增加白天活动量，睡前1小时进行温水浴。若持续2周无改善建议咨询儿科医生。

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