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孕妇补钙吃什么食物好

女，26岁

病情描述:

现在怀上孩子想补一下身子，有什么食物可以补的吗？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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李青主任医师沈阳市红十字会医院

孕妇补钙可以适量吃牛奶、豆腐、西蓝花、芝麻等食物，也可以遵医嘱吃碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙、枸橼酸钙等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物
牛奶富含钙质且吸收率高，适合孕妇每日饮用，乳糖不耐受者可选择低乳糖牛奶或酸奶。
二、食物
豆腐等豆制品含钙量较高，同时提供优质蛋白，建议选择卤水豆腐或石膏豆腐以增加钙摄入。
三、食物
西蓝花等深绿色蔬菜含有丰富钙质，烹饪时建议快炒或蒸煮以减少营养流失。
四、食物
芝麻及其制品如芝麻酱钙含量突出，可搭配主食食用，但需控制摄入量避免热量过剩。
一、药物
碳酸钙含钙量高但可能引起便秘，需配合充足水分摄入以促进吸收。
二、药物
乳酸钙对胃肠刺激较小，适合消化功能较弱的孕妇，但需注意可能引起腹胀等不适。
三、药物
葡萄糖酸钙溶解性好吸收快，可与其他营养素配合使用，但需监测血糖变化。
四、药物
枸橼酸钙不易引起便秘，适合长期补钙的孕妇，但需注意可能影响铁剂吸收。
孕妇补钙期间应保持适度日晒促进维生素D合成，避免与高纤维食物同服影响钙吸收，出现不适及时就诊调整补钙方案。

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