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中老年人怎样正确补钙

男，58岁

病情描述:

最近腿不舒服，检查说是缺钙，请问中老年人怎样正确补钙呢？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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杨松主任医师湖北省中山医院

中老年人补钙可通过饮食调整、合理运动、药物补充、定期监测等方式实现。补钙不足可能由膳食结构单一、维生素D缺乏、胃肠吸收障碍、激素水平下降等原因引起。
1、饮食调整
增加高钙食物摄入如牛奶、豆制品、深绿色蔬菜、芝麻酱，同时补充富含维生素D的鱼类或蛋黄帮助钙吸收，避免高盐高脂饮食影响钙质代谢。
2、合理运动
每日进行30分钟负重运动如快走、太极拳，运动刺激有助于维持骨密度，避免久坐导致钙流失加速，注意防止跌倒风险。
3、药物补充
碳酸钙、枸橼酸钙、葡萄糖酸钙是常用钙剂，需配合维生素D3使用，骨质疏松患者需遵医嘱联用双膦酸盐类药物，不可自行超量服用。
4、定期监测
每年进行骨密度检测，监测血钙尿钙水平，长期补钙者需评估肾结石风险，根据检查结果动态调整补钙方案。
补钙期间建议戒烟限酒，每日保证充足日照，出现便秘或肾区疼痛应及时就医调整补钙策略。

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吃什么水果补血

贫血的出现也需要尽快的补血，因为所产生的危害就会有很多，在日常的生活中，有不少的水果都能够达到补血的效果，比如甘蔗，桂圆，橙子，还有草莓等等，所以为了能够有效发挥补血的作用，在生活中就应该多吃一些，这就能够保证个人的健康。

载脂蛋白b偏低的危害

载脂蛋白B偏低，其危害主要体现在两个方面，一方面载脂蛋白B偏低会影响到人体肝脏的损害程度，因为载脂蛋白B偏低的程度与肝脏损害程度成正比，如果偏低越厉害，其肝脏损伤程度和越重。另外，该种物质是运载胆固醇到身体各个细胞的重要物质，如果偏低会致使人体各个组织细胞无法得到充足的胆固醇，致使患者出现营养不良，引发慢性贫血。

增生性贫血能治好吗

一般来说，对于增生性贫血来说，是一个比较宽泛的内容，其中包含的贫血种类是比较多的，可以根据实际情况来件进行处理和判断，其中部分是比较容易治好的，比如是出现了缺铁性贫血，但是需要注意出现缺铁性贫血的原因和其中的分类，这样才可以得到帮助。

治贫血的药

最常见贫血造血原料缺乏出现的贫血，此时要补充造血原料，此时可吃些铁剂、维C，治疗出现缺铁类型的贫血。而对巨幼细胞类型的贫血，可口服叶酸片及应用B12来治疗。而对出现的再生障碍性贫血，就需要化疗控制病情的发展。

治贫血的食物有哪些

临床上最常见贫血是缺铁性贫血，常见生长发育期儿童、育龄期女性。这种类型贫血，可多补充含铁的食物，动物肝脏、猪肝、猪血等也有很好的医治效果。若是红细胞贫血，就要多补充牛奶及豆类、新鲜肉类等了，可以说可吃的食物很多。

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