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长期睡眠质量不好该怎么办

女，36岁 2019-05-21 19:24

病情描述:

我长期睡眠质量不好，失去了睡意，这种情况该怎么办？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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梁红主任医师沈阳医学院沈洲医院 2019-05-21 19:59

睡觉的时候一定要注意选个好枕头才能更好的帮助睡眠。一般人入睡之后头部温度会比体温稍微低几度，如果是枕头的温度过高或者过低都会影响睡眠，所以不同的季节选择凉枕、暖枕是有讲究的。还有枕头要有一定的高度，以人仰卧或者是侧卧时枕高10厘米左右为宜。
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袁俊丽主任医师邯郸市第一医院 2019-05-21 19:59

像您这种情况要注意休息，大脑得不到充分的休息，影响大脑的思维能力，同时也会使人体的免疫力降低，加速皮肤的衰老速度，改善睡眠状态，首先要从缓解精神压力入手，睡前要放松心情，不要看手机啊，电脑啊，玩一些刺激性的游戏，可以听一些舒缓的音乐，放松一下心情，也可以适当的增加一些体育运动。

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