女性更年期症状主要表现为潮热盗汗、情绪波动、月经紊乱、睡眠障碍等,症状发展通常经历早期表现、进展期、终末期三个阶段。
血管舒缩功能异常导致突发性面部潮红、出汗,夜间加重可能影响睡眠质量,建议穿着透气衣物并保持环境凉爽。
雌激素水平下降影响神经递质平衡,易出现焦虑抑郁或易怒,可通过正念训练和心理疏导缓解症状。
卵巢功能衰退导致周期不规律,经量时多时少,伴随经期延长或缩短,需妇科检查排除器质性疾病。
激素变化与潮热共同导致入睡困难或早醒,建议保持规律作息并避免睡前摄入咖啡因。
均衡摄入豆制品和深色蔬菜有助于缓解症状,适度进行瑜伽等低强度运动可改善机体适应性,症状严重时建议妇科或内分泌科就诊。