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老年人补钙吃什么食物

男，60岁 2019-06-01 20:45

病情描述:

都说老年人特别容易出现缺钙的现象，腿还容易抽筋，老年人吃什么食物补钙？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院 2019-06-01 21:18

老年人如果想通过食物来补钙，可以适当的吃一些海带和虾皮。海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克。并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。芝麻酱富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质，其含钙量比蔬菜和豆类都高得多，经常食用对骨骼、牙齿的发育大有益处。另外，芝麻酱含有丰富的卵磷脂，可防止头发过早变白或脱落。
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谢琪主任医师桂林市人民医院 2019-06-01 21:18

动物骨头里面含有的钙物质也是比较丰富的，可以通过吃动物的骨头来补钙。在制作成食物时可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。奶制品是食物补钙的最佳选择，奶酪正是含钙较多的奶制品，而且这些钙很容易被人体吸收。每100克奶酪中的钙含量约为659毫克，钙含量丰富。奶酪能增进人体低抗疾病的能力，促进代谢，增强活力。

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