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心理压力大失眠怎么办

女，42岁

病情描述:

最近一段时间因为要考试的问题，造成心里压力非常大，但是从上星期开始就有失眠的症状，心理压力大，失眠怎么办？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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国红主任医师北京医院

心理压力大导致的睡眠障碍可通过调整作息习惯、放松训练、心理干预、药物治疗等方式改善，通常与情绪波动、环境刺激、焦虑症、抑郁症等因素相关。
1、调整作息
固定就寝与起床时间，避免日间补觉，睡前1小时停止使用电子设备。建立条件反射性睡眠习惯有助于改善生物钟紊乱。
2、放松训练
进行腹式呼吸训练或渐进式肌肉放松，每天练习可降低交感神经兴奋性。温水泡脚、听轻音乐等行为干预能缓解躯体紧张。
3、心理干预
认知行为疗法可纠正对失眠的错误认知，压力管理训练帮助建立适应性应对策略。持续心理疏导能改善情绪调节能力。
4、药物干预
短期可使用右佐匹克隆、唑吡坦等非苯二氮䓬类药物，伴有焦虑时可联用帕罗西汀。所有药物需在精神科医师指导下使用。
建议每日保持适度运动，晚餐避免油腻食物，卧室保持黑暗安静环境，持续失眠超过两周需尽早就诊心理睡眠门诊。

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治面肌痉挛多少钱

治疗面肌痉挛，一般视情况而定，价钱不一。药物治疗方面，可以选择抗癫痫药和镇静药，如卡马西平，几十元一盒，安定，一般在几块钱每盒。近年来发展的Ａ型肉毒毒素注射方法被推荐为目前治疗本病最有效且安全的首选方法，费用大概几千元钱左右。如果经上述方法均治疗无效，可以考虑进行微血管减压术，费用大概几万元。

面肌痉挛会导致面瘫吗

面瘫和面肌痉挛两者都属于是面神经的问题，二者其实是完全不一样的疾病，治疗的方式差别也很大。面瘫指的是面肌瘫痪，因为各种原因会导致面神经受损而出现病灶，一般表现是面部表情肌出现运动障碍，包括嘴歪、做表情时眉头抬不起来、另外也没有额纹。

如何预防面肌痉挛

面肌痉挛很容易会造成脸部抽筋，脸部的肌肉出现异常。在夏天和冬天的时候都需要注意做好保暖措施，避免面部痉挛的情况出现。同时要多进行身体锻炼，加强个人的抵抗能力。

面肌痉挛好发人群有哪些

面肌痉挛主要发病人群集中在四十岁以上的中老年人，此外，肌肉和肌腱拉伤者、持续运动者、血液循环差的人、长期精神紧张过度者也是好发人群。

面肌痉挛手术的风险大吗

面肌痉挛手术风险并不是很大，但也存在一定的风险，手术过程中可能因为操作不当，损伤患者的听神经或面神经。这会导致患者出现明显听力下降和耳鸣等症状，极少部分患者会造成面瘫。

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