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怀孕多久可以开始健身

女，26岁

病情描述:

怀孕前就特别喜欢健身运动，怀孕后就没做过，不知道怀孕多久可以开始健身？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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张龙副主任医师兰州大学第二医院

怀孕后健身通常建议在孕12周后开始，具体时间需根据孕妇个体健康状况、孕前运动习惯及医生评估决定。影响因素主要有孕早期流产风险、胎盘稳定性、运动强度适应性、医生专业建议。
1、孕周评估
孕12周后胎儿状态相对稳定，胎盘形成可降低运动风险，但需经产科医生确认无先兆流产、宫颈机能不全等禁忌症。
2、孕前基础
孕前有规律运动习惯者可较早开始低强度运动，如散步或孕妇瑜伽；孕前久坐者应从更温和活动逐步适应。
3、运动类型
推荐游泳、凯格尔运动等低冲击项目，避免跳跃、仰卧起坐等可能压迫子宫或导致跌倒的高风险动作。
4、医学监测
运动过程中需监测心率、宫缩频率，出现阴道出血、头晕或腹痛应立即停止并就医。
孕期健身应选择通风良好环境，穿着支撑性运动内衣，运动前后补充水分，每周累计运动时间建议不超过150分钟。

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妊娠期糖尿病临床表现

怀孕的女性本身就是特殊的一种阶段，很有可能会出现很多不一样的疾病，在这个时候更容易会出现糖尿病，其实糖尿病的症状有很多，比如说可能会出现明显的疲倦，而且体重始终都不会增加，同时还会伴有尿频，皮肤瘙痒，呕吐等众多的情况。

孕妇糖尿病怎么办

想要有效的控制糖尿病，孕妇在的饮食非常重要，每天的食物都不可以含糖量过多，一定要合理的搭配，多吃一些蔬果类，还要减少高糖类食物的摄入，食物中的蛋白质还要注意适当的增加，保证既满足孕妇自身的需求，同时也可以保证胎儿正常的供给。

孕期糖尿病的症状有哪些

孕期糖尿病是一个较为常见的疾病，很多的孕妇没有调理好自己的饮食就会患上糖尿病，糖尿病后孕妇会有容易疲惫、尿量多、尿频、口渴、呕吐、皮肤瘙痒等症状出现，当发现这些情况后，需要孕妇尽早的去医院，并且还要调整自己的饮食结构，防止出现意外。

怎样预防妊娠期糖尿病

为了防止妊娠期糖耐病出现在孕妇身上，在整个孕期中孕妇都需要合理饮食，少吃一些含糖量高的食物，适当的补充蛋白质，保证有充足的睡眠，良好的作息时间，适当的运动，如果孕妇发现任何异常的情况都需要尽早的去医院，防止出现异常情况后影响到胎儿发育。

孕期糖尿病能吃什么水果

孕期糖尿病适合吃含糖量较低且营养价值丰富的水果，例如草莓能够止渴、降低血糖。此外，经常吃樱桃、西柚、苹果、猕猴桃、西红柿等水果，都可以起到控制血糖水平的效果。但需要注意的是，黄瓜虽然也能降低血糖，但不可以和其他蔬果一起食用，否则会破坏当中的维生素C。

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