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心脏锻炼最简单的运动

男，52岁 2019-10-20 20:59

病情描述:

我想通过锻炼使我的心脏更健康，心脏锻炼最简单的运动是什么？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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甘丰副主任医师北京航天总医院 2019-10-20 21:56

锻炼心脏的有效方法是有氧运动，因为心脏是有氧器官，有足够的氧气供应，心脏就会得到很好的锻炼机会。一般来说，有氧运动包括快走、游泳、跳舞、骑自行车、慢跑等。步行是最简单、最有效的有氧运动，可以改善心肺功能，锻炼冠状动脉，增加氧的摄入量，降低血压、血脂和血糖。建议每天步行或快走30分钟以上，并尽量坚持每天步行，以达到明确和健康的锻炼目标。
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李宏义主任医师北京医院 2019-10-20 21:39

最简单的心脏运动必须强调有氧运动，一般包括快走、骑自行车、游泳等。但在你做这些练习之前，你需要评估你的心脏功能是否可以承受。如果心脏受不了，那就快走或者步行。步行是最简单的有氧运动，无论有没有心脏病都可以进行。多走路可以改善心肺功能，增加肺活量，改善冠状动脉的血液供应。

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