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晚上吃什么零食不发胖

女，26岁 2019-11-20 17:50

病情描述:

我晚上特别的喜欢吃零食。晚上吃什么零食不发胖？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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郑黎晖副主任医师中国医学科学院阜外医院 2019-11-20 18:42

晚上饿了不建议吃零食，零食是添加剂，不利于健康。你可以吃一些低脂、低糖的食物来填饱肚子。如果晚上要是饿了，可以吃一些西红柿、黄瓜、苹果等，三餐一定要规律，不要吃得太多。保证充足的睡眠，不要睡得太晚，养成规律的工作和休息习惯。不要吃得太早。可以在7点左右吃。
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赖杰副主任医师应急总医院东院 2019-11-20 18:32

喝一些绿茶可以促进减肥，但是你需要更多的运动来减肥。不可以不加选择地进行节食，就像“苹果减肥法”一样。建议合理控制饮食，注意少吃脂肪多的食物、高糖的食品、辛辣、油炸食品、咖啡等刺激性饮料，多吃纤维食品，多喝水，多锻炼，增强体质。

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