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运动为什么能提高免疫力

男，22岁

病情描述:

我是一个免疫力差的人，家人让我多运动，说可以提高免疫力，运动为什么能提高免疫力？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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闫冬副主任医师北京航天总医院

运动提高免疫力主要通过改善免疫细胞功能、促进血液循环、调节炎症水平和减轻心理压力四种机制实现。
1、增强免疫细胞
规律运动能增加中性粒细胞、自然杀伤细胞等免疫细胞数量，提升其吞噬病原体能力，淋巴细胞活性也会增强。
2、促进循环
运动加速血液循环使免疫细胞更快速分布全身，同时促进淋巴液回流，帮助清除代谢废物和病原体。
3、调节炎症
适度运动可降低慢性低度炎症因子水平，减少白细胞介素-6等促炎物质过度分泌，维持免疫平衡。
4、缓解压力
运动刺激内啡肽分泌，降低皮质醇浓度，减轻长期压力对免疫功能的抑制作用。
建议每周进行150分钟中等强度有氧运动，配合抗阻训练，避免过度运动反而抑制免疫功能。

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