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燕窝早晨喝好还是晚上喝好

女，36岁

病情描述:

这段时间我突然迷恋上吃燕窝了，每天都喜欢吃，燕窝早晨喝好还是晚上喝好？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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张萌萌副主任医师山东省立医院

燕窝早晨或晚上均可饮用，最佳时间取决于个人需求，早晨空腹饮用有助于营养吸收，睡前饮用可能帮助改善睡眠。
1、早晨饮用：
空腹时胃肠吸收效率高，燕窝中的唾液酸、蛋白质等成分更易被利用，适合需要增强免疫力或术后恢复人群。
2、晚上饮用：
燕窝含有的表皮生长因子可能促进夜间细胞修复，甘氨酸成分具有轻微镇静作用，对睡眠质量较差者更适宜。
3、餐后间隔：
若选择餐后饮用，需与正餐间隔1-2小时，避免食物中鞣酸、脂肪影响燕窝蛋白的吸收利用率。
4、特殊需求：
糖尿病患者建议早晨饮用并监测血糖，胃肠功能弱者可分早晚两次少量服用，减少单次消化负担。
燕窝需长期规律食用才能显现效果，建议每日3-5克干品量，搭配清淡饮食避免与浓茶、酒精同服，过敏体质者首次食用须谨慎。

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