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考前紧张怎么缓解

女，17岁 2020-01-02 19:09

病情描述:

我马上就要考试了，但是我的心情好紧张，怎样才能缓解考前紧张呢？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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赵玉林副主任医师哈尔滨市第一医院 2020-01-02 20:02

考试前不要去想新知识，多复习旧知识，要保证饮食、卫生和睡眠，以防靠前紧张和焦虑。如果晚上睡眠不好，考前想着新知识，感觉很多知识没有学好，就会出现担忧的现象。考前就会出现过度紧张。饮食一定要清淡，避免吃刺激性的食物，紧张时可能会导致一直去厕所，建议考前少喝水。考前适当的做做运动，放松心情。
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姚绍敏副主任医师河北医科大学第一医院 2020-01-02 19:58

多数人在考试前或多或少都会有紧张的心理，适量的紧张心理有利于考试发挥，但过度紧张心理则会引起不利的情况，过度的紧张心理行为不能依靠药物来解决，主要还是在于自己。可以选择一些轻音乐，比较舒适的歌曲来缓解紧张的情绪。待考时可以跟朋友聊一些轻松地话题，让自己暂时忘记要考试。通过嚼口香糖来缓解，但考试时一定不要吃容易分散注意力。

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