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失眠很久了怎么办

男，40岁

病情描述:

我失眠已经有很久了，白天精神非常的不好，失眠很久了怎么办？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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阳虹主任医师沈阳医学院沈洲医院

失眠可通过调整作息、改善睡眠环境、心理干预、药物治疗等方式缓解。失眠通常由压力过大、不良生活习惯、焦虑抑郁、躯体疾病等原因引起。
1、调整作息
建立规律作息时间，固定起床和入睡时间，避免白天补觉。睡前1小时避免使用电子设备，减少蓝光对褪黑素分泌的干扰。
2、改善环境
保持卧室安静黑暗，室温控制在18-22摄氏度。选择舒适的床垫和枕头，避免睡前饮用咖啡、茶等含咖啡因饮料。
3、心理干预
认知行为疗法可帮助改变对睡眠的错误认知。放松训练如腹式呼吸、渐进式肌肉放松有助于缓解睡前紧张情绪。
4、药物治疗
苯二氮卓类药物如艾司唑仑、非苯二氮卓类药物如右佐匹克隆、褪黑素受体激动剂如雷美替胺可用于短期治疗。长期失眠需排查甲状腺功能亢进、抑郁症等疾病。
建议晚餐适量进食易消化食物，避免剧烈运动，可尝试温牛奶、小米粥等助眠食物。持续失眠超过1个月应及时就医。

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面肌痉挛的最佳治疗方法

面肌痉挛治疗不及时会有面瘫的危险，所以一旦发现面肌痉挛，就要积极治疗。可以应用中医中药缓解症状，想要彻底治愈需要手术治疗。目前比较常用的手术有面神经减压术，面神经干压榨和分支切断术，颅内显微血管减压术，颅内面神经干梳理术等，其中颅内显微血管减压术，颅内面神经梳理术的成功率比较高。

面肌痉挛后应该如何进行护理

面肌痉挛这种不良症状的出现，通常可以选择采取肉毒杆菌局部注射这种方法来进行治疗。面肌痉挛患者必须严格选择正规的医院进行治疗，还要做好护理工作。比如注意避免阳光照射以及避免风吹，还要做一下面部按摩的治疗，同时还要调整心态。

面肌痉挛的鉴别诊断方法有哪些

出现面肌痉挛以后，患者可以通过对照面肌痉挛的症状来进行判断，也可以根据自己的症状来选择合适的治疗方法。一般面肌痉挛患者会出现脸部肌肉不自觉的抽搐，甚至会蔓延到脸部的其他地方，患者可以根据身体所出现的症状以及自身的发病情况来进行自我诊断。

面肌痉挛能针灸吗

针灸只能起到缓解症状的作用，不能将面肌痉挛治愈。面肌痉挛是由于面神经根部受到周围血管挤压导致。面神经根部周围空间较窄，周围血管，随患者年龄增加，增粗、变硬，挤压到神经。只有去掉病因，才能达到治愈的效果。吃中药扎针灸的方法，无法去除病因，应到正规医院进行诊断，手术治疗。

面肌痉挛的中药治疗效果如何

不管是针灸还是中药，对面肌痉挛的治疗帮助都不确切，有时候有镇静作用，阻止病情发作，而不能根治。面肌痉挛可以手术治疗，之后会出现落下后遗症的情况，手术也有一定的风险。

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