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蛋白质碳水化合物脂肪减肥期间的标准数

男，31岁 2020-05-30 17:32

病情描述:

我最近在减肥期，蛋白质碳水化合物脂肪减肥期间的标准比数是多少？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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吴光秀副主任医师重庆市涪陵中心医院 2020-05-30 18:29

蛋白质碳水化合物脂肪减肥期间的标准比数1.5：3：5.5，而且减肥期要减少脂肪和碳水化合物的摄入。因为这两种食物含有高热量，而且只有减少卡路里的摄入可以减轻体重。最好是吃蛋白质、蔬菜，这些食物脂肪含量很低，减少身体对食物的欲望，满足身体对营养的需求。
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任冬梅副主任医师解放军960医院 2020-05-30 18:12

减肥期间建议摄入的总热量小于目标体重乘以30kcal，而且三餐热量比为3：4：3，三种营养素比为5：2.5：2.5。而且在减肥过程中，可多吃高纤维食物，如甘薯、土豆、薏苡仁等，有助于消除肠道油脂和粪便，对减肥和消脂有很好的促进作用。此外还可多吃富含维生素的蔬菜、水果，如柠檬、西红柿等。

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