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最科学的锻炼减肥法

女，22岁 2020-09-17 20:19

病情描述:

最科学的锻炼减肥法

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院 2020-09-17 21:17

运动是最传统的减肥方法，却是最具科学根据的减肥良策。运动可以直接消耗热量;可以增加基础代谢率(据研究，代谢率可增7.5％到8％)且可以持续六小时，所以消耗更多热量;
　　运动可以避免减重时非脂肪组织(肌肉)的流失，且肌肉组织愈多代谢率愈高，肌肉内含有酵素，可以燃烧脂肪，所以愈好减肥，将可维持比较好的体态，使身材凹凸有致;
　　运动可以降低食欲，只要用上合适的方法，再配合饮食，必能达到健美体态。如果出现了身体不舒服的症状，需要及时的去医院就诊。

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